7.10.2024 08:38
Det talas mycket om betydelsen av arbetsvälbefinnande. Hur kan man försöka främja sitt eget och andras välbefinnande både i arbetslivet och vid jobbsökning?
I denna artikel granskas några faktorer som påverkar arbetsvälbefinnandet och metoder för att identifiera dem samt främja välbefinnandet.
Välbefinnande i fokus på arbetet
Överallt får man instruktioner om hur man kan främja arbetsvälbefinnandet genom bland annat ledarskap, chefsarbete och utveckling av personalens kompetens. Arbetsmiljön måste vara trivsam och motiverande, och arbetsergonomi samt arbetssäkerhetsfrågor måste naturligtvis beaktas. Det finns många bra och viktiga sätt på vilka arbetsgivare kan främja sina anställdas välbefinnande inom sina resurser.
När det gäller att främja de anställdas eget välbefinnande gäller fortfarande de traditionella livsstilsråden “vila tillräckligt, ät hälsosamt och motionera regelbundet”. Alltmer talas det dock också om till exempel flexibilitet i arbetstiden och distansarbete i samband med arbetsvälbefinnande. Men vad händer när arbetstiden inte är flexibel eller arbetet inte kan utföras från en distansarbetsplats?
Fungerande interaktion. I en viktig position är bland annat dagliga möten, och framför allt den
- uppskattning
- respekt
- vänlighet
- uppmuntrande attityd
som förmedlas i dem. Interaktionsfärdigheter behövs både i arbetslivet och i det personliga livet – få vänskaps- eller parrelationer överlever utan att man uppmärksammar den andra personen eller säger ett vänligt ord. Precis som alla inte har en naturlig talang för matematik eller sport, är färdigheterna också olika i interaktionssituationer. När man övar matematik genom att räkna, varför inte öva interaktionsfärdigheter i arbetslag.
Trots hård träning har vi alla ibland en dålig dag. Då är det bra att vara förlåtande mot sig själv. Förlåtelse är också bra mot en arbetskamrat om man märker att denne har en dålig dag.
Stöd till anställda. Även om interaktionssituationerna fungerar smidigt, arbetet är meningsfullt på alla sätt och arbetstiden är flexibel, kan en anställd ändå uppleva utmattning. Bakom utmattningen ligger inte alltid enbart arbetet eller arbetsrelaterade saker, utan även utmaningar i det personliga livet kan starkt påverka arbetsorken. Då räcker kanske inte pausgymnastik, höj- och sänkbara skrivbord eller gemensamma kaffepauser för att ge glädje och energi till arbetet.
Då är det dags att modigt vända sig till företagshälsovården och prata om olika alternativ för att minska eller hantera belastningsfaktorer. Det är också bra att prata med sin chef om förtroendet finns, så att chefen bättre vet vilken arbetsbelastning man kan hantera vid den tidpunkten.
Om arbetsvälbefinnandet försämras av missbruk eller till exempel utmaningar i arbetsmiljön på arbetsplatsen, är det också möjligt att vända sig till till exempel arbetarskyddsombudet för att lösa problemet.
Arbetsvälbefinnande handlar om att balansera många faktorer och saker. Innan man går vidare med att utveckla välbefinnandet i organisationen är det bra att lyssna på personalen och identifiera möjliga belastningsfaktorer och lämpliga åtgärder för att hantera dem.
Bättre jobbsökning
Även jobbsökning är ett arbete, som många väl vet. Därför är det viktigt att även som arbetssökande må bra och vara arbetsför, precis som i arbetslivet.
Man kan tänka att samma grundprinciper gäller för att främja välbefinnandet, oavsett om det handlar om jobbsökning, arbetsliv eller personligt liv – ät bra och hälsosamt, sov tillräckligt, motionera och var ute. Dessa kan naturligtvis få grundläggande saker och ens hälsa i gott skick, och det är bra, men alla upplever jobbsökningens belastning individuellt.
Försök därför identifiera vilka saker i jobbsökningen som orsakar dig mest stress och som du själv kan påverka på något sätt:
Upplever du till exempel att dina jobbsökningsfärdigheter inte är tillräckliga och därför inte är nöjd med ditt CV, dina ansökningar eller din prestation vid intervjuer? Överväg till exempel att delta i kostnadsfria jobbsökningskurser som erbjuds genom arbetsförmedlingen, eller självstudier via till exempel onlinekurser. När dina färdigheter utvecklas kan du märka att det finns en stressfaktor mindre i jobbsökningen.
Eller känner du att du sitter från morgon till kväll vid datorn och skriver ansökningar som aldrig ger det önskade resultatet? Försök att ta pauser i ditt jobbsökande, precis som du skulle ta pauser i arbetslivet. Eller prova att byta arbetsplats – vad sägs om att gå till biblioteket någon dag? Det kan hända att du hittar en mer ergonomisk arbetsplats där än hemma.
Känner du andra arbetssökande? Att söka stöd från andra och kanske till och med hitta en jobbsökningskompis kan vara bra, eftersom jobbsökning kan vara ensamt arbete. Det viktigaste är att du hittar det sätt att arbeta som passar just dig, oavsett om det handlar om jobbsökning eller arbete.
Lyssna därför på dig själv och försök identifiera de saker som försämrar ditt välbefinnande. Och viktigast av allt, var förlåtande mot dig själv.